本报讯 记者王恬报道：炎热的夏季，有哪些方法预防中暑？市疾控中心医生给您支招。

夏季出门要备好防晒用具，最好不要选择10时—16时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈。如果此时必须外出，一定要做好防护工作。

不要等口渴了才喝水，因为口渴表示身体已经缺水。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5升—2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。

对高温环境和露天作业者应改善劳动条件，采取隔热、通风、遮阴的环境，戴防护帽，穿宽松透气衣服，间歇休息。

夏季适合食用的蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%—90%，都可以用来补充水分。

充足的睡眠可使大脑和身体各系统得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。睡眠时不要躺在空调出风口和电风扇下，以免患上“空调病”和热伤风。