本报讯 记者朱亚平报道：近日，家住温泉城区金桂路的周先生感觉早起时头重脚轻，脸部总是出油，食欲也在慢慢变差，去医院一问，医生说湿气太重了。他咨询，夏季里如何祛除湿气？

市中医院治未病中心相关负责人介绍，夏季经常性吹空调、吃冷饮，都会导致湿气重的现象。古人说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿气，可谓是现代人健康的头号大敌，在我们身边，10个人当中估计有7、8个体内都有湿邪潜伏。中医认为，“湿邪”是“六淫”之一。

夏季怎样祛除湿气？该负责人说，夏季应加强体育锻炼。运动会导致身体流汗，而在夏天运动的话，动一动就能排出更多的汗，这样有利于帮助带出身体里面多余的湿气。可以尝试跑步、瑜伽、游泳等项目。

饮食调节。比如薏米、茯苓等食物，它们都是可以起到很好祛湿作用的，在夏季，可以将这些食物放在汤水里食用，有助身体祛湿。

睡前泡脚。睡前泡脚也是能够帮助去除湿气，我们不妨可以试试在睡觉前泡上半小时左右的脚，不仅能够帮助祛湿，还有助于睡眠。

避免潮湿环境。日常生活最好减少暴露在潮湿环境中，尤其对湿气敏感的人，更应注意不要直接睡在地板上。在潮湿、下雨的时候尽量减少外出，且不能穿潮湿未干的衣服，否则湿寒极易入体。