本报讯 记者陈希子报道：近日，家住三元社区的居民小刘咨询，夏季健身有哪些注意事项？

三元社区卫生服务中心相关医务工作人员介绍，居民夏季要保持低运动量、短时间，让身体慢慢适应炎热的天气。尤其要尽量避免在阳光强烈的正午时分到下午两点期间进行户外运动，因为这个时间里紫外线特别强烈，会灼伤皮肤，甚至使视网膜、脑膜也受到刺激。

居民在夏天运动，温度湿度都很高，一定要穿吸汗的棉衫，不要穿紧身运动服，如果湿度排不出去，会对心脏造成很大的压力。运动后马上换下湿衣服，否则容易引发风湿或关节炎等病症。

夏天温度很高，大量运动会使身体内的水分流失比较频繁。建议居民运动前半小时喝适量水。如果户外运动时间超过30分钟以上，可以带瓶温盐水。

居民运动前一个小时要吃些主食或者水果，防止摄入热量过低，造成体力不支。

运动后不要马上洗冷水澡或吹电扇开空调。因为运动后全身各组织器官新陈代谢增加，皮肤中的毛细血管大量扩张，此时如马上洗冷水澡或吹电风扇，毛细血管遇冷马上收缩，汗腺关闭，会使人感到更热不可耐，也会打乱体内器官正常功能，容易患伤风感冒。