本报讯 记者陈希子报道：近日，家住咸安三元社区的市民小君想咨询，夏季逐渐升温，想咨询夏天如何科学避暑？

  三元社区卫生服务中心相关工作人员介绍，夏季室内空调温度不要调的过低，否则室内室外温度过大，会使体内的调节功能出现紊乱，也很容易出现感冒等不适症状。

  合理睡眠。要合理的安排作息时间，保证有充足的睡眠休息，但是中午不宜休息太长时间，否则会加深抑制大脑的中枢神经，减慢人体的代谢，在醒来后会更加疲惫。

  避免过度运动。特别是室外不宜运动过多，以免发生中暑。

  调节饮食。饮食要清淡，多吃新鲜的水果和蔬菜，少吃辛辣、煎炒、刺激性食物，可以喝些米粥、绿豆汤，还可以适量吃西瓜、冬瓜、果汁、酸牛奶等解暑食物，但是注意不宜过多。

  多补充水分。夏天一定要及时喝水，保持体内有足够的水分可以消耗，少喝饮料，以免对肠胃产生不良影响。

  居民夏季白天不要长时间停留在户外，可以选择傍晚的时候出去散散步，如果要外出，可以使用遮阳伞、戴太阳镜、涂防晒等方式预防中暑。

  居民日常生活中切勿情绪波动过大，妥善处理生活中的琐事，多些理解，少些抱怨，防止出现“情绪中暑”。