本报讯 记者陈希子报道：近日，家住咸安同心路社区的市民小董想咨询，如何科学护理嗓子呢？

  同心路社区卫生服务中心相关工作人员提醒，喉咙是居民身体器官重要的一部分，如果平时不注意保护好喉咙，非常容易得咽喉炎。

  导致咽喉炎最大的因素就是日常抽烟过度，二手烟刺激咽喉黏膜，长期下去黏膜自然受损，破坏局部防御体系，久而久之呼吸道疾病随之而来。因此，最好是戒烟，此外，戒烟也能减少很多疾病的发生。

  平时注意说话方式，要用适当的语速和语调，尽量平和点说话。说话速度不宜过快，且说话之间要有停顿吸气，一句话不要拉的太长。也不要过分大吼大叫，这样可能会导致嗓子沙哑，甚至失声。

  在日常生活中，要多喝温开水，这样不但有利于防止喉咙干痒痛，也有利于防止其他疾病的产生，避免刺激性食物，少吃过热、过凉和辛辣的食物，避免饮用酒精和咖啡，保持体内水平衡。

  睡眠不足会导致血液中的酸性物质增多，引起喉肌疲劳，导致嗓音沙哑晦涩。这个时候如果再强行用嗓频繁，可能引发喉咙炎症。

  雪梨有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用，保护嗓子功效明显。对过度用嗓、长期抽烟喝酒引起的持续性嗓子沙哑有很好的缓解作用。吃梨子最好能够先将梨子加入冰糖蒸熟后，连皮一起吃，效果更好。