本报讯 记者陈希子报道：近日，家住咸安阳光社区的市民小安想咨询，春季如何科学减肥呢？

  阳光社区卫生服务中心相关工作人员提醒，春季踏青是户外运动的好时机。气温适中、阳光充足，爬山、骑行都是很好的运动方式。由于此类户外运动大多是中低强度、较长时间的运动，可归属为有氧运动，所以能帮助锻炼心肺功能，消耗能量从而消灭冬天悄悄生长的脂肪。

  春季天气开始转暖，不需要更多的热量来应对外界的严寒，过多的能量就会变成脂肪贮存起来。所以天气转暖后，应改变饮食策略，适当控制高能食物的摄取，并且增加活动量，以防过多能量的摄入，引起脂代谢异常，而降低人的免疫力。

  春季多喝水能帮助人体排掉体内多余的毒素，提高新陈代谢水平，有助减肥。相反，饮用汽水或任何其他含糖饮料会增加卡路里摄入，是减肥者的大敌。另外，饭前喝水能增加饱腹感，对减少食量有很大的帮助。

  春季不少居民会“春困”，要做到早睡早起，这也是快速减肥的小妙招。熬夜的人身体会变差，影响新陈代谢，也会令食欲大增。建议居民每天睡足八小时，保持旺盛的精力，迎接减肥锻炼。