本报讯 记者陈希子报道：近日，家住咸安南山社区的市民小雅想咨询，春季睡眠质量不好，想咨询如何缓解春困呢？

  南山社区卫生服务中心相关工作人员介绍，俗话说“人老腿先老”，春季多运动运动双腿，不仅可以让腿部变得更健康、更结实，也有预防春困的功效。建议市民如果上班的地方离家不远，可以每天走路上班，长期坚持对身体也有一定的好处。

  居民日常要早睡早起，如果不能保证充足的睡眠，春困自然会“找上门”。春季最好每天睡够7至8小时，夜晚休息得好，白天才更有精力来处理工作、学习。

  春季虽然雨水多，但是人体内部还是比较缺水的，此时多喝水，多补充水分可以滋养身体，还能有助于预防春困。

  春季空气清新，市民如果感觉到困意，可以走到窗户旁边深呼吸几口，当新鲜的空气通过呼吸道进入肺部之后，可以把肺部的废气循环出来，此时脑部也会变得清醒很多。或者伸伸懒腰，带动全身的气血运行，五脏六腑也会提起“精神”，此时疲劳的感觉会消退许多，当人情绪低落时，也会比平常更容易感到疲劳。建议市民春季可以多到户外晒太阳，多欣赏一些春光，保持心情愉悦，睡眠质量也会更好。