本报讯 记者陈希子报道：近日，家住咸安青龙社区的市民盼盼想咨询，听说午餐后马上坐着会长胖，饭后该如何养生？

  青龙社区卫生服务中心相关工作人员提醒，茶叶中含有大量鞣酸，饭后立即喝茶，会使胃中没来得及消化的蛋白质同鞣酸结合在一起，形成不易消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收。茶叶还会妨碍铁元素的吸收，长期如此甚至能够引发缺铁性贫血。建议居民尽量饭后一小时再喝茶，否则会冲淡消化液，影响消化。

  对于血糖升高者，尤其不主张饭后即刻吃水果。食物进入胃以后，需要经过 1-2 小时的消化，水果中含有不少单糖类物质，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常消化，很容易形成胀气，因此水果最好在两餐间吃。

  饭后立即漱口，可保持口腔湿润度和清洁，刺激舌上味蕾，增强味觉功能，还可有效防治口腔及牙齿疾病，保护好口腔和牙齿，有益于增进食欲和帮助消化吸收。

  食后按摩腹部，可以促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能，又可作为一种良性刺激，通过神经传入大脑，有益于中枢神经系统功能的调节，起到健身防病的作用。具体做法：以掌心着腹，以肚脐为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。