本报讯 记者朱亚平报道：“从幼儿园到小学，同龄的孩子个头都是远远超过他。”家住温泉城区滨河路的居民刘先生一直为孩子的身高问题着急，入春后，他收罗了很多偏方，准备为正在上小学的孩子补营养。

  市中心医院儿科相关负责人介绍，春天万物生长，小孩的个头也可以在这个时候翻倍长高。孩子两岁前的长高是营养物质决定的，而两岁后才是生长激素。如何让孩子在春季翻倍长高？

  孩子吃得好。孩子长高，要补充丰富的营养物质。对于身高来说，含有蛋白质和氨基酸的食物是身高的“加油站”，而这些营养物质主要丰富地存在于坚果和豆类中，比如瓜子、花生、芝麻等；优质的动物蛋白质存在于虾、鱼肉、蛋黄和猪瘦肉等食物中。此外，也别忘了补充深颜色的蔬菜，这些蔬菜中含有丰富的钙元素，而还能促进钙的吸收。2岁以上的孩子，可以尝试喝一下鲜牛奶。

  孩子睡得好。孩子在夜间睡觉时，体内分泌的生长激素是白天醒着时的5~7倍，而孩子生长激素分泌的高峰期是在晚上10点~凌晨2点。需要注意的是，生长激素需要进入深度睡眠中才会大量分泌，而孩子进入深度睡眠的时间需要1个小时。所以睡觉最好不超过9点后。

  孩子玩得好。适当地运动有助于孩子身高发育，运动不仅能够帮助孩子加速新陈代谢，还能帮助身体营养的输送。