一年之计在于春，驴友们打算在春天做些什么呢？户外徒步登山是一项极佳的有氧运动，山中的空气异常新鲜，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。春季登山需要注意哪些，本报将其归纳为九条：

  1、登山的地点应该慎重选择。要向附近居民了解清楚当地的地理环境和天气情况，选择一条安全的登山路线，并做好标记，防止迷路。

  2、准备好登山装备。一双登山鞋。鞋底沟纹深一些，免得打滑，高帮的可以护住脚踝，下雨、下雪不会湿到里面；鲜艳好洗的衣服。山里树密，很容易掉队，衣服鲜艳容易被发现；一根登山杖。下山时身体前倾，容易摔倒，下雨、下雪山路湿滑有杖支撑保险系数高多了，如果遇到野兽可以当武器。

  3、多带水，装些巧克力备用。登山中不要喝水吃东西，爬山时心脏负担重，供血不足，如果此时吃东西、喝水，一部分血液要流到胃里，心脏供血更少，人会因缺血而心慌头晕。

  4、随身携带急救药品，如携氧片、云南白药、止血绷带等，以便在发生高反、摔伤、碰伤、扭伤时派上用场。

  5、记住“走路不看景，看景不走路”。山上很美，景色宜人，如果看景要停住脚步。因为山路大多狭窄，石头树藤很多，容易出事。如果扭脚受伤，救护和行走都很困难。

  6、登山时间应放在早晨或上午，午后应该下山返回驻地。不要擅自改变登山路线和时间。

  7、登山时不要着急，忌快走，尤其是刚开始的时候。速度要慢，一步一步适应，慢慢调整呼吸。不要往上看，一看山顶还那么远，容易泄气，脚更没劲了。刚开始不要爬得太高，30分钟左右休息一次。

  8、千万不要在危险的崖边照相，以防发生意外。登山前买一份意外险。

  9、登山活动一定要坚持。任何一种运动要有成效，坚持是重要的。经验告诉我们，参加一个登山队，一群志同道合的人一起活动，互相督促、互相鼓励就能很好的坚持下来。

  (本报综合)