本报讯 记者朱亚平报道：“我是谁，我在哪，我要干什么？”大年初七，不少年轻人已回归工作岗位，但仍有很多人跟市民周先生一样有这样一个错觉，深陷“假期综合症”无法自拔。

  市中医医院治未病中心相关负责人介绍，这些其实都是节后综合症所导致的。节后综合症也叫富贵症。假期很多人容易忘记平时对自己的约束，出现熬夜、暴饮暴食等现象，睡眠规律、饮食规律一旦被打乱，便秘、长痘、油脂分泌过多很正常。

  如何应对假期综合症？首先要调整生物钟。晚上睡觉可以逐渐的比前一天早睡半个小时，这样早上就会更容易起床。

  节后饮食调整应遵循“做减法”原则，节后饮食可以适当减少肉类的摄入，节假日期间的暴饮暴食会给肠胃带来负担，所以要给肠胃“做减法”，多吃谷类食物和绿色蔬菜，尤其是富含B族维生素和矿物质的深颜色蔬菜。

  将运动提上日程。运动可帮助身体消耗一些能量，重新获得元气，但不宜太过激烈。登山、散步、慢跑等健身方式，既能锻炼身体亦能减压，也能更快让身心处于健康的日常状态。