除夕到元宵，亲朋相聚，酒局饭局上，放怀吃喝自然少不了。可是，饱了口福却苦了肠胃，若肠道功能不佳，非常容易导致肠胃疾病发生。节日期间，可得好好善待你的肠胃。

  饭局太多，怎么吃才养胃？

  有些人虽然平时没有胃部的不适症状，但节日的餐桌菜肴丰盛，一旦暴饮暴食，加重胃肠道的负担，就容易导致消化不良、腹胀、胸闷等问题。饮酒过量也会使胃肠功能紊乱，甚至导致急性胃肠炎。节日作息不规律，也是导致消化系统出问题的重要原因。

  建议在节日期间多食用酸奶、香蕉及粗纤维类食物，如玉米、麦片、萝卜等，注意膳食均衡。切勿暴饮暴食，避免食用过量寒凉、辛辣的食物。

  大鱼大肉大快朵颐之时，不妨搭配些去火的蔬菜，如苦瓜、莴笋、芹菜、冬瓜等，可降火开胃、清热解毒。亦可在饭前吃点水果，如梨、苹果、橙子等，不仅可以清火，还能饱腹，以避免就餐过程中摄取过多的油脂。但要少吃龙眼、橘子、榴莲等热性水果。

  节日餐桌上不妨选择温热的绿茶、菊花茶、乌龙茶、薏米水等饮品，有助于清热利湿、降脂促消化。

  自我按摩，有助肠胃保健

  腹式呼吸助消化：通过调理气息、调整呼吸，可使大脑皮层发挥其对机体各器官的调节作用，从而强化肠胃的消化功能。腹式呼吸能够扩大血液含氧量，让机体主动排除废物，同时腹肌的收缩和放松对胃部也是一种良好的按摩，能促进胃腹运动，改善消化机能。

  急性胃痛止痛法：春节饮食不规律，易导致胃肠不适，引发急性胃痛。可用刮痧板或梳子背面用力刮两肘窝，可快速止痛。或用拇指指腹用力按压梁丘穴（位于人体大腿前外侧膝盖骨上方三横指），持续2-5分钟，可止痛。

  日常养胃按摩法：平躺于床上或地板上，膝盖微曲，双掌交叠放置于腹部，以肚脐为中心，在腹部的中、下部位沿顺时针方向轻柔按摩约5分钟，直至腹部有温热感。力度需先轻后重，可适当扩大范围。

  老年人及儿童由于消化能力较弱，常常出现积食的症状，表现为食欲不振或食后腹胀。在春节期间尤其要注意饮食有度，清洁卫生，荤素搭配。大餐之后，最好能喝些清淡粥食，既养胃，又能改善营养平衡。