本报讯 记者陈希子报道：近日，家住咸安青龙社区的上班族小汪迷上了瑜伽。小汪想咨询，瑜伽练习时有哪些注意事项呢？

  青龙社区卫生服务中心相关工作人员提醒，瑜伽作为一种健身方式，练习前可以先热身几分钟，活动关节，避免练习时出现抽筋等情况。

  居民瑜伽练习前一到两个小时内不宜进食，尽量在空腹状态下练习，以免给胃肠造成过大的压力。但也不能练习前整天都不进食，身体有过强的饥饿感时会影响精力集中，血糖降低会造成头晕，这样会影响练习的正常进行。

  瑜伽练习前沐浴会加快血液循环，会影响练习时的呼吸和注意力。练习后，全身的毛孔都成打开状态，马上沐浴也容易使外邪入侵，会使身体出现毛病。所以瑜伽练习前后1小时内应避免沐浴。

  居民练习瑜伽时着装以棉、麻、竹纤维等天然制品为佳，这样的材质通透性良好。避免使用化纤类制品的衣服，保证练习时身体可以自由伸展，呼吸顺畅。此外首饰、手表最好摘掉。夏天赤足，冬季可以穿软底布鞋。

  有血液凝固疾病者，应避免练习瑜伽。瑜伽的很多动作需要肢体扭转，过程中可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心血管疾病。而在清晨，一个晚上没有水分补充，最好先喝上一杯热水再练瑜伽。