本报讯 记者丁婉莹报道：学生小彭今年刚上大一，在咸宁职业技术学院学习才不到一个学期，由于生活比高中安逸太多，再加上又是个“吃货”，他的体重噌噌直往上涨。眼看冬天来了，“长肉”的季节到了，他越发着急。

  再也坐不住的他，找到校卫生室的医生咨询了许久，他说自己的要求并不高，只要不再长胖，能够控制在现在的体重之下，他就知足了。

  医生说要想不长胖，最关键的是要“管住嘴”，健康饮食才能拥有健康体质。

  冬天胃口大开，不知不觉就容易多吃，因此想减肥或者想保持体重的人，应该有意地减少食物的摄入量，每餐只吃七分饱。

  大多数学生都比较爱吃零食，但是在零食的选择上，需要好好斟酌，油炸的以及各种膨化类食品热量高，比如薯条、饼干、泡面的热量都非常高，最好少吃。还有一些瓜子、松子等坚果类食物，小小一颗热量惊人，也不要多吃。

  甜食也非常容易令人发胖，糖分进入人体后，被人体吸收不了的，就会变成糖元在身体内贮存，影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，令人发胖。

  还有不少人，尤其是男生有吃宵夜的习惯，在冬季最好改一改。冬季热量消耗得少，若再吃宵夜，就会造成营养过剩，想不发胖都难。再者，吃宵夜会加重肝肾的负担，对睡眠和健康都不利。