本报讯 记者丁婉莹报道：温泉花坛社区的谭先生，近期夜间睡觉总感觉腿脚部发麻，就像有很多蚂蚁在身上爬，以至于夜间不能安然入睡。老中医提醒说，人体的每一只脚每天都要承受巨大的压力，难免会出现一些问题。很多时候，脚部的不适，正是我们身体内疾病发出的信号，所以做好脚部保健十分必要。

  天寒不宜做室外运动时，在家里做做健脚操就是很好的选择。仰面躺在床上抬起双脚，用力相互摩擦至脚掌发热，继而用搓热的双手搓揉每个脚趾头，整个过程5-10分钟。可促进脚部血液循环，防止脚部的关节、韧带、筋膜僵硬，使脚肌在屡次舒缩中帮助两腿血液回流，从而增强对寒冷袭击的抵御能力。

  白天记得要穿好鞋袜保暖防寒。冬季地面温度低，脚面脂肪少，加上脚掌远离心脏，供给的血液相对减少且血流慢，双脚自然最易受寒。但是，暖脚并非将其层层密裹，把鞋塞得严严实实。因为那样会使脚部血管因受重压而形成血瘀，反而降低其抗寒力。因此，冬季的鞋要比其他季节略微大一些，使鞋袜保持宽松状态，鞋袜以透气、柔软、干燥、舒爽为宜，方能收到暖脚的效果。

  晚上坚持用45℃左右的水泡脚。泡脚能促进体内气血运行，通经活络。实践证明，坚持冬季睡前用热水泡脚，不仅能预防感冒、咳嗽、腹胀、胃痛等疾患发生，而且对贫血、偏头痛、关节炎、便秘等疾病均有一定效果。