本报讯 记者陈希子报道：近期，天气逐渐转寒，家住咸安永安街道办事处的安女士想咨询，冬季如何正确锻炼身体呢？

  永安街道办事处卫生服务中心相关工作人员介绍，居民冬天锻炼可以增强大脑皮质的兴奋性，使体温调节中枢可以更灵敏、准确地调节体温，适应寒冷的环境，从而提高人体的抗寒能力。

  冬季，居民可以在室内平坦的床上或地板上做俯卧撑，无论男女，都能起到锻炼身体的作用，还可以给身体塑形。

  寒冬，跳绳是非常适合减肥人群的运动，不仅可以调动全身，使身体发热，还有助于全身减肥，对青少年还能促进增高。

  跑步是最简单也是最容易的锻炼方式，但冬季跑步前要注意热身，选择合适的平坦的路面，注意避免去冰冻路面跑步。跑步时间建议在早上10点后，此时太阳已出来，气温也相对开始上升，空气变得更加温润，非常适合跑步。冬季晨跑或者下午5点后跑步的人群，则要非常注意保暖。

  需要注意的是，居民冬季锻炼前应先做好热身运动。冬季天气寒冷，人的整个循环系统启动会变慢，肌肉和关节在热身不够充分的条件下，突然进行大幅度的运动，容易出现伤痛。热身运动包括一些腿脚拉伸、跑跳、高抬腿等动作，可以让身体迅速暖和起来。