本报讯 记者丁婉莹报道：每年入秋，叶女士都会为即将脱落的大把头发而担忧。她尝试过把头发剪短来减少脱发，可是效果并不明显。在咨询了老中医和众多对护发颇有心得的朋友之后，叶女士总结出一些对自己较有帮助的方法。

  叶女士说，护发重在防养兼顾。生活中自己能够做得到的就是适当勤洗头，保证头发的清洁度，但不要太过频繁，避免洗护用品对头皮造成过度损害；选择用无静电的木质或是牛角梳梳理头发；养成规律的作息时间，不熬夜不酗酒；吃多蔬菜水果，补充水分跟维生素，保持头皮头发的基本养分；尽量不烫染头发，头发干燥时用保湿喷雾可更易于头发打理，条件允许的话可以去理发店对头发进行定期保养修复。

  另外，饮食上的调理对固发和生发的作用较明显。中医说，脱发多因肝肾两虚气血不足所致，对一些气血亏虚的女性来说，可以在中医师的指导下调理气血、调补脾胃。在平时的膳食中，应注意多吃富含维生素B、维生素C和维生素E的新鲜蔬菜、水果，豆类及含蛋白质丰富的食物，以满足头发生长的需要。

  除此之外，肺也与人的皮肤和毛发功能状态密切相关，一旦肺气虚则卫外不足，导致毛发不固，而秋燥易耗人体阴血，导致肌肤毛发失去滋润，出现血虚风燥而脱发，所以在秋季还可多吃一些滋阴润肺的食品，如芝麻、蜂蜜、银耳、核桃、百合粥等。