本报讯 记者陈希子报道；近日，家住咸安青龙社区的孔爹爹经常头晕乏力，还有关节酸痛的症状，问诊得知是体内湿气太重。孔爹爹想咨询，秋季如何正确祛湿呢？

  青龙社区卫生服务中心相关负责人介绍，夏季酷暑即将过去，这时候湿气最为活跃。湿气重时，人会感觉到睡眠严重不足、全身无力。早上起床的时候，会感觉到身体很累很累，还会伴随着小腿酸痛，这些都是湿气初期的表现。

  传统的中医刮痧，则是针对这种情况的。刮痧可以有效地疏通人体经络，达到通气排气的效果。刮痧之后留下的痕迹，便是体内的毒素，包括湿毒。刮痧可以缓解压力与改善睡眠质量，还能达到通便止泻的效果。

  食疗中，薏米养生粥祛湿最为可靠有效。可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。薏米味甘淡，是常用的利水渗湿药、祛湿食疗药材。

  可准备薏米100克、红豆50克、大米20克，白砂糖适量。再接着将薏米洗净，提前浸泡5个小时，然后将其炒熟；紧接着把薏米倒入锅中熬煮2小时后，再将其他材料放入一同熬煮至熟烂，最后食用先加点白砂糖调味即可。

  最廉价最方便的运动出汗，这是最简单的排毒方法，靠运动出汗来达到排毒效果。运动可以促进身体的血液循环，增强人体的免疫力。