本报讯 记者朱亚平报道：进入7月后，标志着炎热的夏季已经来临，咸宁也正式进入闷热、暴晒的温度，当湿与热交织在一起，湿气就很可能入侵我们的身体，那怎样祛湿养生就成了人们最关注的话题。

  市中医院治未病中心相关负责人介绍，湿气是百病之源，由于天气和环境等因素，加上人们自身的不当饮食习惯，难免会不同程度受到湿邪的侵袭，所以要特别注意祛湿。

  首先要先判断自己体内是否有湿气。有湿气的人通常腹部大、面部爱出油、疲劳头昏没精神、小腿肚子肿胀、排便粘稠出不来、耳朵里面有湿的耳屎、睡觉流口水等症状，如果有5种以上症状的市民，都应该提高警惕，可以适当从饮食上进行调整。

  冬瓜是一种常见的蔬菜，最珍贵的是其中含有不少的水分，能够达到一半多。在天气热容易流失机体水分时食用冬瓜，不仅可以更好地吸收冬瓜中的营养，还能够为机体补充更多的水分。中医认为，冬瓜皮、冬瓜子具有很好的利尿消肿、利湿去暑的作用，对于有湿气的人，平时就可以熬些冬瓜皮来饮用。

  夏季，人体新陈代谢加快，蛋白质消耗增加，由于消化功能下降，又使蛋白质摄入减少，体内呈现出负氮平衡状态。可适量吃些豆类，如豇豆、青豆、扁豆、蚕豆、绿豆、赤豆等，有效补充体内蛋白质的不足。很多豆类都具有健脾利湿功效，能够有效缓解湿郁热伏的症状，令人神清气爽。除此之外，薏仁、鲤鱼也有祛湿功效。