本报讯 记者陈希子报道：近日，家住咸安阳光社区的年轻人小吴，发现自己有头晕症状，问诊得知，是血液浓稠度过高引起的高血压。

  阳光社区卫生服务中心相关负责人提醒，其实，很多人的身上都存在着血液浓稠的问题，只是因为症状不明显，常常被大家所忽视。但血液浓稠度过高，容易诱发多种心脑血管问题。

  居民平时要注意多喝水，体内水分增多，有利于冲淡血液，缓解血液粘稠的程度，保持血液循环的畅通。饮水要注意时机，如早晨起床前，每餐吃饭前1小时和就寝前。每天的饮水量最好不少于2000毫升。

  要注意调节饮食，一日三餐的膳食营养要合理安排，控制热量和胆固醇的摄入。少食动物内脏及动物脂肪，少吃油炸食物，晚餐不宜多食荤腥厚味食物，少食甜食。平时宜吃清淡的食物，以素为主，注意粗细粮搭配。

  多食富含卵磷脂的食物，如大豆及豆制品、禽蛋、鱼类等。多食含维生素C的水果和蔬菜，如山楂、黑木耳、大蒜、洋葱、青葱、柿子椒、香菇、草莓、菠萝、柠檬等。蔬菜中的纤维在肠道能阻止胆固醇的吸收，有利于改善血液粘稠度。

  坚持适度的体育锻炼，如散步、慢跑、打太极拳、打羽毛球、爬山、游泳等，可促进血液循环，同时要保持乐观情绪，避免精神过度紧张。