本报讯 记者陈希子报道：近日，家住温泉花坛社区的上班族小汪，发现自己睡觉开始“打呼噜”。小汪想咨询，睡觉频繁打鼾是什么原因，会不会影响身体健康呢？

  浮山社区卫生服务中心相关负责人介绍，打鼾，医学术语为鼾症、打呼噜、睡眠呼吸暂停综合征，睡眠时咽部组织拥挤、血液循环障碍、肝肾疾病、代谢障碍性疾病等可引起鼻咽部黏膜水肿，容易引起打呼噜。打呼噜的轻重和频率，会在不同程度上对身体机能带来影响。

  睡觉打鼾者，尽量选择软硬度适中的枕头。睡觉枕头太软，容易使脖子往后仰，形成头部和脖子的自然弯曲，从而造成喉部肌肉紧张，导致打呼噜。太硬则容易把脖子窝住，从而造成呼吸不顺畅，也会导致打呼噜。此外，枕头的高度也很重要，一般合适的高度为10-15厘米，居民可以根据自己的体重、肩宽、脖子的长度而定。

  平时要少吃刺激性食物，以清淡食物为主，戒烟禁酒。经常锻炼身体。睡觉时尽量侧卧，不要趴卧、仰卧。睡觉时不要蒙头。

  睡眠时保证体内水分，睡前喝一杯水、卧室里用加湿器等，以避免晚上睡觉时口干舌燥，影响呼吸。

  长期打呼噜的人，建议到医院监测下血氧饱和度，如果血氧饱和度不低于90%，一般问题不大;低于85%为中度缺氧;低于60%为重度缺氧，应及时治疗。