本报讯 记者朱亚平报道：“一个晚上，喉咙又哑了。”近日，家住希望桥的周女士为孩子小悦的嗓子烦恼不已，她说，孩子的咽喉很容易受伤，而且一般都要很久才能恢复，她咨询：“如何保护好咽喉？”

  希望桥社区卫生服务中心相关负责人介绍，保护咽喉要从良好的生活习惯开始。平时应注意说话方式，要用适当的语速和语调，尽量平和点说话。说话速度不宜过快，且说话之间要有停顿吸气，一句话不要拉得太长。也不要经常大声说话，更不要过分大吼大叫，这样可能会导致嗓子沙哑，甚至失声。如果孩子是个急性子，教他在说话语速方面减慢些。

  每天说话的总时间最好不要超过三个小时，连续说话不要超过一个半小时，要让声带充分休息。要多用鼻呼吸，改胸式呼吸为腹式呼吸。

  多喝温开水。水乃生命之源，日常生活中，要多喝温开水，这样不但有利于防止喉咙干痒痛，而且有利于保持体内水的平衡，充分地滋润声带。

  注意饮食。避免刺激性食物，少吃过热、过凉和辛辣的食物，戒烟少酒。

  感冒时避免用嗓。感冒发烧的时候可能会伴随着喉咙痛，此时此刻千万要避免用嗓，如果过度用嗓可能会加重喉咙负担，引发喉咙疾病，雪上加霜。

  如果嗓子在很长一段时间里都呈现沙哑状态，喝胖大海也难以让声音变得响亮清脆了，就要考虑到声带息肉之类的可能性，这时最好去医院检查一下，及早进行治疗。