在整个登山过程中，身体的能量消耗是非常大的，那么如何做好身体能量的补充呢？这里有一些饮食的建议，对你的登山会有一定帮助的。

  准备食物的时候以主食为主，如全麦面包。（最好不要带甜点） 可以带一些巧克力，它可以迅速补充能量。

  准备一些便于携带的蔬菜和水果，及时补充身体的维生素和微量元素。可以带一些咸菜以补充微量元素，但一定适量食用，避免需要大量饮水，造成心脏和胃肠的负担。

  建议少吃肉类食品，因为运动会使人体产生大量乳酸，使人感到疲劳。如果这时继续摄入酸性的肉类食品，不利于身体的恢复。

  忌饮酒、食用辛辣食品、油炸食品和高糖高盐零食。

  切记用餐后不要马上登山或下山，要休息最少40分钟后才能运动。

  饮水的问题。应尽量不喝各种饮料，要喝白开水，或者矿泉水，或1%的淡盐水等。

  忌喝冰水，以免激胃肠道，造成胃肠功能紊乱，导致消化不良。（如果遇到有山泉水，不要马上喝。可放置一段时间再饮用）

  忌一次大量补充水。要遵循少量慢饮的原则。每次相隔时间不要过短，10－15分钟为宜。

  （本报综合）