本报讯 记者朱亚平报道：家住温泉城区花坛社区的刘先生是个健身达人，每周他将所有的业余时间都花在了健身房及他喜欢的户外攀岩上。上周三，他因偶感风寒咳嗽了一天，他的健身教练便停掉了他的课。他想咨询医生，感冒了到底能否参加运动？

  花坛社区卫生服务中心全科医生苏红艳介绍，补充营养及运动是增强抵抗力的不二法门，但在生病、身体虚弱时，仍苦撑运动对健康没有帮助。若只是出现了咳嗽、打喷嚏时，可适当休息一两天。

  “如果你有发烧，千万不要运动！”苏红艳表示，当你处于发烧阶段，运动只会降低你的免疫力，使你病得更厉害，使你呼吸感到急促、恶心，甚至想吐，复原时间又得拉长了。另外，身体打击疾病的黄金时段是在最初的3至4天，因此建议还是考虑休息5天后再开始运动较好。

  苏红艳说，虽说运动越激烈、免疫力越强，但是感冒了还是以减轻身体压力为主。例如，硬做运动会导致肌肉酸痛，会使的原本运动带来的肌肉酸痛症状延长，锻炼会变得更辛苦。倘若你真的是不动不行，也没有流鼻涕、发烧等症状，可以适当降低平时锻炼强度，避免重训，在跑步机上快走或是做些瑜珈都是很好的选择。值得提醒的是，生病时做运动，一定要注意水份补充与足够的休息。

  “很多人都是在健身房里感染呼吸道疾病的，感冒时最好不要再去健身房了。”苏红艳说，感冒了最需要的就是给予身体足够的时间修复，倘若此时还到密闭空间，会使带有病菌的人加重你的病情。