本报讯记者赵晓丽报道：64岁的吴爹爹一直相信“饭后百步走，活到九十九”，因此每天坚持茶余饭后恰当轻松地散散步。但到底饭后“百步走”，如何“轻松走”？

15日，市中医医院治未病科主任王先锋表示，“饭后百步走”，既是“散步、散身、散心”，就得轻松放开。放松的不仅仅是心情，也要给自己的身体机能“解困放松”。这就是说，坚持饭后不要立马“百步行”。

首先，中午饭后，先坐一刻。从中医学的角度说开来，人在上午的气血运化都是属“阳气”，而到午时，则由“阳”转“阴”，阴属心经最旺，该是养心的时候。饭后午时，静坐片刻对我们的养心会大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛，有助于推动体内血液运行，间接地起到养神、养气、养筋等作用。

其次，晚饭后“稍息而步”。每每晚餐下来散步室外，轻松一下，对身体各部位都会大有益的。但是，晚饭后应该稍事休息。晚饭后“先息再走”，这是因为我们所吃进的食物刚刚到胃囊里，该让它们好好地在胃囊里呆一阵子，从容不迫地与帮助消化吸收的那些胃液“搅和”与“混拌”，然后再缓缓地从胃囊走出，进入十二指肠。

再则，要有“按点回归”的规律。既是轻松散步，就不需要立下什么路程“目标”与体能“规矩”。但是，也得有自己的散步“约定”，这就是“按点回归”。每每悠悠步履而行，总得有个距离长短、时间所限。一般来说午后散步时间短些，时有一刻的轻盈“踱漫步”则足矣；晚饭后的“逍遥步”，半个多小时的“闲游路”可也。