本报讯 记者朱亚平报道：秋天，温度不冷不热，对于想要通过运动保健的人来说，是不容错过的季节。市民周先生一直坚持游泳，但最近出现了力不从心的感觉。

  花坛社区服务中心全科医生苏艳红介绍，在秋天进行各种体育锻炼，能够非常好地锻炼机能。当然，在运动时，一些最简单的运动常识还是要知道的。

  运动不是盲目的，是需要根据自己的身体状况进行。运动的最终目的是让身体更健康，而不是为了一味的逞能伤害到身体，人们体质不同，运动量也不同，一味的逞强，往往会让身体承受不了这样的运动量，造成身体受到伤害。

  例如，在秋天有人依然会坚持游泳，即使在冬天，这些人依然能够坚持冬泳。但是，对于严重心脏病、高血压的人来说，就不适合在秋天进行游泳，这些人在秋天进行游泳往往会造成身体消耗大，机能下降，进而会引起多种疾病。

  热身运动不可少。在运动前，你可以进行伸展运动，甩甩胳膊、动动腿，这些小动作，能够让身体开始预热，在这预热过程中能够有效地调节肢体器官，对于运动有非常好的帮助，能够避免在运动过程中出现腿脚抽筋的情况。

  运动出汗不要立刻脱衣。运动出汗是运动过程中不可少的事情，出汗的过程是排出毒素的过程，要是你在运动出汗的时候把衣服脱下，往往会造成寒气进入到身体。

  秋天寒气是很厉害的，会在不知不觉中进入到身体，造成感冒的出现，进而会造成免疫力下降。