本报讯 记者赵晓丽报道：随着深秋季节的来临，养生成了许多市民关心的问题。深秋应该如何养生呢？

  市中医医院治未病科主任王先锋表示，深秋季节到来，气候由凉转寒，此时养生保健应做好以下几件事。

  清晨喝一碗粥。深秋早晨喝一大碗梗米粥，既可防御秋凉，又能和胃补脾。若在粥中加入梨、葫萝卜、南瓜、百合等润肺的药食，还能起到宜肺润燥的效果。多喝热粥还有助人体发汗、散热、祛风寒，有效预防感冒的功效。

  多吃酸味食物。酸味食物除秋燥 深秋气候寒凉但仍需防燥。如柑橘、山楂、莲藕、山药等。

  早睡早起能养肺。中医上常讲“秋养肺”，其中最有效的方法就是早睡早起。早睡能够顺应阴精之收藏，早起能够使肺气得以舒展，既避免了阳气外泄，又调养了阴气。

  后背双脚得护好。俗话说“春捂秋冻”，科学的“秋冻”能提高身体抗寒能力，预防呼吸道疾病。千万不能因此宁愿冻着也不加衣服，“秋冻”应以自己感觉不寒冷为准。“秋冻”的时候，即使穿得少也有三个关键部位一定要护住：肚脐、后背和双脚。

  按摩人中防便秘。深秋干冷的气候会导致大肠蠕动变慢，形成季节性便秘，用拇指或中指指肚有节律地按压“人中穴”，以促进代谢，一直按到有便意为止。

  多“喝”秋风更健康。清晨和周末，最好到山林、公园做几次深呼吸，可达到保健功效。如果从此时开始坚持晨练直至冬季，更是让全身器官在“空气浴”中接受了耐寒锻炼，为冬季保健打下了基础。