2016年9月30日 星期
秋季养生因人而异

  本报讯 记者赵晓丽报道:进入秋季,很多市民开始进补。市中医医院治未病科主任王先锋表示,秋季进补应以因人、因时、因地制宜为前提,以养肺、调肝、健脾、滋肾为原则。

  王先锋提醒,不同的人群秋季滋补要用不同的方法,其中处于生长发育期的少年儿童及患有慢性虚弱性疾病者,应偏重滋补以强身健体;对青壮年人群而言,应适当增加户外运动、合理膳食以增强体质;对中老年患有高脂血症、高脂血症、高血压、冠心病等慢性疾病人群来说,应注重调理体质状态适时养生保健。

  而针对秋季养生的特点,日常应注意做到以下几点:

  起居上要早睡早起,注意添加衣物,防止因受凉伤及肺部。

  要增加户外运动。秋季是外出锻炼的大好季节,每人可根据自己的情况选择不同的项目。

  要少辛多酸。多吃酸的,如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等,能收敛肺气;少吃葱、姜等辛辣食物,可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合等,也有润肺作用。

  主动饮水是秋季养肺的重要环节,不宜一次大量地快速饮水,要多次少饮。最好是在清晨锻炼之前和晚上睡觉前各饮水200毫升,白天的两餐之间可陆续饮水800毫升左右。

  在秋季可通过洗澡促进血液循环,使肺与皮毛气血流通,以浸浴为主,时间以20分钟左右为宜。每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,全身放松,吸气于胸中,同时抬手从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟。

2016年9月30日 星期

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