本报讯 记者赵晓丽报道：进入秋季，很多市民开始进补。市中医医院治未病科主任王先锋表示，秋季进补应以因人、因时、因地制宜为前提，以养肺、调肝、健脾、滋肾为原则。

  王先锋提醒，不同的人群秋季滋补要用不同的方法，其中处于生长发育期的少年儿童及患有慢性虚弱性疾病者，应偏重滋补以强身健体；对青壮年人群而言，应适当增加户外运动、合理膳食以增强体质；对中老年患有高脂血症、高脂血症、高血压、冠心病等慢性疾病人群来说，应注重调理体质状态适时养生保健。

  而针对秋季养生的特点，日常应注意做到以下几点：

  起居上要早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉伤及肺部。

  要增加户外运动。秋季是外出锻炼的大好季节，每人可根据自己的情况选择不同的项目。

  要少辛多酸。多吃酸的，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，能收敛肺气；少吃葱、姜等辛辣食物，可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合等，也有润肺作用。

  主动饮水是秋季养肺的重要环节，不宜一次大量地快速饮水，要多次少饮。最好是在清晨锻炼之前和晚上睡觉前各饮水200毫升，白天的两餐之间可陆续饮水800毫升左右。

  在秋季可通过洗澡促进血液循环，使肺与皮毛气血流通,以浸浴为主，时间以20分钟左右为宜。每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，全身放松，吸气于胸中，同时抬手从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约10分钟。