本报讯 记者朱亚平报道：立秋后，市民周先生将每天的慢跑时间改到了下午。因为听朋友介绍，秋天里，下午运动更有利于健康。

  ８月15日，记者就周先生的说法，咨询了市疾控中心健康管理中心主任钟平。钟平介绍，立秋以后，早晚温差越来越大，不少人喜欢早上到公园锻炼，这样做对身体健康并不利。

  钟平表示，入秋之后，市民可选择下午进行锻炼，此时气温较高，人的运动中枢神经较活跃，此时适当锻炼对人体健康十分有益。市民可根据自己的身体状况，选择快走、慢跑、游泳等运动方式，每天运动时间在1小时左右为佳。

  慢跑是一项很理想的秋季运动项目，能增强血液循环，改善心肺功能，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗。

  由夏入秋，人们在精神情绪上也会有变化，有的人会生闷气，导致阴阳失衡，吃不饱睡不好。钟平说，从临床经验看，生“季节病”的女性比男性多，因为女性易受感情因素影响。专家表示，市民要积极调整情绪，保持平常心，可外出旅游愉悦身心。

  此外，睡眠时间也应做出适当的调整。人们体内的阴阳本来是很平衡的，白天劳累对身体的损伤都需要在晚上的睡眠中进行自我修复，身体的免疫机制才不会被打乱。入秋后最好不要超过22时30分睡觉。年轻人每天晚上至少要保证7小时的睡眠，老年人最少要6小时。