本报讯 记者朱亚平报道：市民叶先生家有高考生，高考越是临近，孩子的心理就越是不稳。如何才能让考生的精神压力得到缓解，并达到备考的最佳状态？

  国家一级心理咨询师万虎建议，高考前的紧张气氛容易导致一些考生产生考前焦虑，如果引导不当，严重者可产生抑郁症状。考前紧张焦虑有的表现为紧张失眠，有的表现为焦虑不安，甚至产生厌倦情绪。

  “考生要尽量保持一颗平常心，并正视压力带来的小紧张。”万虎表示，考生不要老想着一定要考上名校或设定过高目标。高考只是人生的一个阶段，并不是全部。只要以平常心对待，充分发挥出自己的水平就是胜利，也只有以最佳的心态对待高考，才能在高考中进入最佳状态。

  “减压”方法：首先，降低心理预期目标。若把复习看成挑战，可以激发自己进入状态，若把它看成锻炼，能保持平和的心态，若把它看成机会，能生发出积极的心态；其次，积极暗示。在考试中，如遇到难题可暂时放过，先从自己熟悉、力所能及的做起，以长补短同样可以成功；再次，营造平常心。

  建议家长“内紧外松”，营造相对轻松的备考环境，不要表现出过分关注、高度紧张的情绪，也不要无谓进补，造成考生身体负担。规律饮食，如常生活，家长甚至可以邀请考生一起看场电影，达到放松目的。