本报讯 记者赵晓丽报道：近日，市民郑女士烦恼不已：“每天晚上吃得太饱，感觉胃不舒服，睡觉都睡不安稳。吃晚餐到底该注意些什么？”

  市中医医院治未病科主任王先锋表示，首先，晚餐不能吃太饱。如果晚餐过饱，必然会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，就会使人失眠、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病。还可能导致部分蛋白质不能被消化吸收，在肠道细菌的作用下，会产生有毒物质，加之睡眠时肠管蠕动减慢，延长了这些物质在肠道的停留时间，有可能引发大肠癌。

  其次，晚餐不要吃太多荤。晚餐经常吃荤食，会使体内胆固醇的含量增高，而过多的胆固醇则会堆积在血管壁上，时间久了就会诱发动脉硬化和冠心病。

  第三，晚餐和晚餐后都不宜吃甜食。糖经消化可分解为果糖与葡萄糖，被人体吸收后分别转变成能量与脂肪。由于晚餐后人的运动量减少，而运动对糖转换成脂肪有抑制作用，所以晚餐摄入过多的甜食，会使体内的脂肪堆积，久而久之会令人发胖。

  最后，王先锋提醒，晚餐不宜吃得太晚，否则易患尿道结石。不少人因工作关系很晚才吃晚餐，餐后不久就上床睡觉，可能会引发结石。除平常应多饮水外，还应尽早吃晚餐，使进食后的排泄高峰提前，排一次尿后再睡觉最好。