本报讯 记者朱亚平报道：立冬后，随着气温下降，家住茶花路的周女士开始苦恼，手脚冰凉，暖不起来怎么办？花坛社区服务中心全科医生苏艳红表示，中医中说“四肢冰冷，是气血不足所致”，这个说法虽然对，但还不够全面。

  “冬天手脚冰凉的原因，一方面是天气寒冷，人体阳气潜藏，导致身体末梢的手脚温度降低，这是大多数人遇到的情况；另一方面是体内阳气不足，即肾阳不足。” 苏艳红说，肾阳不足首先因为脾虚，一旦脾虚，食物消化功能必然降低，也就无足够的营养来滋养五脏六腑，进而使肢体末端血流不畅、血运不足、失其温运，导致手脚冰冷。由此可知，要改善此类怕冷和手脚冰冷状况，必先调节好脾胃功能，改善阳虚。“脾胃阳虚可热水泡脚、补充钙铁。”

  苏艳红提醒，手脚冰凉，每个人情况都不尽相同，但最重要的一点就是保暖，要适时添衣。冬季天冷，不宜做高强度运动，慢跑、散步是不错的选择。运动时应注意保暖，过冷过热对身体都不好；久坐时，间歇性地站起来走一走、踏踏步，都可帮助血液循环。

  苏艳红说，市民想增强身体的御寒能力，可多吃蛋白质、脂肪和碳水化合物等被称为产热营养素的食物，适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应，牛肉、虾、海参等食物的热量高，对身体御寒，效果是最好的。