本报讯 记者赵晓丽报道：立冬过后如何养生？市中医医院治未病科主任王先锋建议：起居早睡晚起，饮食多吃滋阴，可以适当进补。

  王先锋提醒，立冬后的起居调养切记“养藏”阳气。早睡晚起，尤其老年人时间允许的话，最好等太阳升起，阳气生发时再起床，以保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏。

  冬季风大，吹了风之后容易感冒，也会引起头疼，他建议体质弱的人出门就戴帽子，没风的时候多让脑袋晒太阳。王先锋称，冬天气血不通畅，运行速度慢，肌肉凝结粘连在一起，运动前要做热身运动。尤其是关节部位，更要充分活动开，这些部位在冬天时会变得很“脆”。此外，运动时应注意保暖，预防感冒，但不要穿着过厚，以微微汗出为宜。

  专家最后提醒，有心脑血管疾病的人，不要做剧烈运动；患有呼吸系统疾病的患者，应选日照充足的时间段外出锻炼，避免寒冷的刺激，以免诱发旧疾。初冬是心血管病的高发期，饮食中适当多吃些醋，能软化血管、预防心血管病的发生；尽量不吃寒凉的食物，避免消耗能量。饮食上要注意少食生冷，适当进补。可以多吃温补的食物，如羊肉、乌鸡、猪肝、鲫鱼，莲子、苡仁、红豆、大枣、银耳等。冬季还要多吃新鲜蔬菜及豆制品，如豆腐、萝卜、木耳等。