本报讯 记者赵晓丽报道：近日，天气变凉，家住岔路口的闻女士很苦恼，每年这个时节就浑身冰凉，特别是脚，晚上怎么也捂不热。

  对于闻女士的这种情况，市中医医院治未病科主任王先锋建议：每天晚上用热水泡脚。

  这样可以祛湿去寒，让脚部的温度上升，改善局部血液循环、温阳暖体，还能放松全身，缓解腰背疼、骨疼，促进睡眠。

  不过，王先锋也表示，泡脚时也要讲究科学的方法。首先，温度不宜过高。水温太高，不仅对心脑血管病患者不利，且容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，让角质层干燥甚至皲裂。水温在40℃~45℃为宜。可以先用手试试，糖尿病人保险起见，可以用温度计做测量。

  其次，时间不要太长。每次泡脚的时间最好不要超过半小时，因为泡脚时人体血液循环和心率会加快，时间太长会增加心脏负担。

  此外，在放中草药时因人而异。泡脚时根据自身特点适量放点中草药能事半功倍，但最好在医生的指导下添加。一般来说，像闻女士这样怕冷、容易手脚冰凉的人，可以用生姜水泡脚。膝关节不好的中老年人，在泡脚的同时热敷膝盖，可以祛风寒，缓解风湿骨痛。

  同时，还可以一边泡脚一边按摩。