“同是30岁的女人，为什么别人皮肤看起来白里透红，而我的皮肤却黯然无光呢？”市民蒋女士为此总是很苦恼。

  家住添地缘小区的蒋女士，今年29岁，生完孩子后，经常脸色苍白，体虚乏力。

  花坛社区卫生服务中心全科医生苏红艳介绍，女人大多都有气血不足的毛病，需要调整。一说起气血，一般人都觉得是很玄的东西。中医认为，一个人健康的标准就是气血充足。人体的脏器就如同人一样，吃得饱了，干起活来才有劲。而血就是脏器的“饭”。

  自己是否气血不足，可以通过脸色、眼睛、指甲上面的月牙等方面辨别。看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄、有血丝，这就表明你气血不足了。

  在正常情况下，指甲发白也表明气血不足，如果手指上月牙较少或没有月牙的，说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢。

  女人想养好“面子”，必须滋养好“里子”。平时，可多吃富含维生素的食物。维生素摄入不足，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的症状。适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。如选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬也含大量维生素。

  多吃富含钙质、铁质的食物。钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质，除补钙外，还可弥补女性雌激素的不足。建议每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。

  多吃日常能够疏肝健脾理气的食物。玫瑰花，有疏肝理气、宁心安神的功效，呼吸花香也能顺气宁神；柑橘，不但味道甜美，还有行气宽胸之功，除果肉外，橘络也有一定的药用价值，橘络泡饮可以通络化痰、理气消滞。