六月的阳光，透过学校教室的窗棂，洒在课桌上。三年级的小宇（化名）却显得有些烦躁，他用力眯着眼，试图看清黑板上的算式，小手不自觉地把练习本越拉越近。这一幕，恰巧被前来进行爱眼日科普宣讲的咸宁爱尔眼科医院小儿眼病科孙亚萍医师看在眼里。几天后，小宇在妈妈的陪伴下走进了咸宁爱尔眼科医院。

  ◆呵护眼健康

  “小朋友，别紧张，让阿姨看看你的‘小窗户’亮不亮。”诊室里，孙亚萍医师用裂隙灯显微镜细致地扫过小宇清澈的眼球。检查结果印证了孙医师最初的观察：小宇已出现轻度近视，并且伴有视疲劳症状。

  针对眼睛为什么会出现近视的问题？孙亚萍介绍，人的眼睛就像一台无比精密的照相机。光线首先穿过角膜——这层透明的“前窗玻璃”，再经过瞳孔后面那枚可以自动变焦的晶状体，最终精准地聚焦在眼底的视网膜上。视网膜上布满了数以亿计的感光细胞，它们就像微小的“光电转换器”，把光信号变成电信号，通过视神经这条“信息高速公路”传送到大脑，人们才能清晰地“看见”世界。

  “关注普遍的眼健康，呵护全生命周期、全年龄段的视觉质量，是咸宁爱尔眼科医院不懈的追求，也是今年全国爱眼日‘关注普遍的眼健康’主题的核心内涵。”孙亚萍表示，人们感知外界的信息，超过90%都依赖于眼睛。眼睛的衰老和损害并非只关乎老年人，像小宇这样的孩子，甚至婴幼儿，都可能成为视力问题的受害者。

  ◆一年一眼检

  “像小宇这样的案例，在我们小儿眼病科并不少见。”孙亚萍介绍，青少年近视防控，是当前眼健康工作的重中之重。近视一旦发生，不可逆转，高度近视更可能引发一系列严重的眼底并发症，威胁终身视力。而老年人常见的白内障、青光眼、老年性黄斑变性等，则是导致老年视力残疾的主要“杀手”。

  因此，咸宁爱尔眼科医院特别强调“一年一眼检”，这正是基于对这两大重点人群眼病特点的深刻认识。定期专业的眼科检查，是早期发现问题、及时干预的关键防线，是成本最低、效果最好的“光明投资”。

  ◆科学护眼是关键

  面对焦虑的小宇妈妈，孙亚萍医师开出的不仅是矫正方案，更是一份详尽的“光明守护指南”。

  “预防近视，户外活动是最经济有效的‘良药’！”孙亚萍强调，充足的白日户外活动，尤其是沐浴在自然光下，阳光中的特定光谱能有效刺激视网膜释放多巴胺，抑制眼轴过快增长。建议学龄儿童青少年每天应保证累计至少2小时的白天户外活动。这不是简单的玩耍时间，而是为孩子的未来视界储备“光明资本”。学校、家庭、社会应共同创造条件，鼓励孩子们走出去。

  “读写姿势，是护眼的第一道‘马其诺防线’。”孙亚萍指着诊室里张贴的“三个一”标准图（眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸）介绍，“合适的桌椅高度、良好的照明环境（光线均匀、无眩光）是基础。连续近距离用眼，如读书写字，务必控制在30-40分钟内，然后主动抬头远眺至少10分钟，让紧张的睫状肌得到充分放松。要坚决避免在走路、吃饭、卧床、晃动的车厢内、光线过暗或过强（如阳光直射）的环境下看书或使用电子产品，这些行为都在无声地加速视力损耗。

  “电子产品是双刃剑。”孙亚萍提醒，使用时务必遵循“科学、适度、防护”原则。她建议：眼睛与屏幕保持合适距离（通常为屏幕对角线长度的4-5倍），屏幕亮度调整至与环境光和谐，避免过亮刺眼或过暗费力；采用国际公认的“20-20-20”法则：每使用电子产品20分钟，抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒，且?优先选择大屏幕、分辨率高的设备，非学习工作目的，单次使用不超过15分钟，每天累计不超过1小时，并强调6岁以下儿童应尽量避免使用手机和平板电脑。

  “认真、规范地做眼保健操，是缓解视疲劳、促进眼部血液循环的有效手段。”孙亚萍建议每天早晚各做一次眼保健操，并特别提醒家长要帮助孩子养成好习惯，并总结为易记的“四不”原则：一不熬夜“刷屏”，?黑暗环境下高强度用眼，对眼睛伤害极大；二不滥用眼药水：?眼药水种类繁多，成分各异，应在医生指导下使用，避免依赖或掩盖真实病情；三不持续用眼超限：?严格遵守用眼间歇原则，让眼睛有规律地休息。四不用脏手揉眼，因为手部细菌极易引发结膜炎等眼部感染。

  “视觉健康，关乎生命的质量与尊严，贯穿我们从牙牙学语到白发苍苍的整个旅程。”孙亚萍表示，今年6月6日是第30个全国“爱眼日”，今年的活动主题是“关注普遍的眼健康”，意味着不分年龄、不分职业，每个人都应享有看得清、看得舒适的权利，这需要个人养成科学用眼习惯，需要家庭营造护眼环境，需要学校落实防控措施，将“关注普遍的眼健康”的理念，像种子一样播撒到每个人心中，让“一年一眼检”成为咸宁市民的健康新习惯。

  据悉，为呵护咸宁市民眼健康，自5月30日至6月6日，咸宁爱尔眼科医院针对近视手术、验光配镜、干眼治疗等出台了一系列优惠措施，有需求的市民可抓住这一利好机遇，前往该院就诊、咨询。