保持健康，关键在于培养良好的生活习惯。然而，许多人没意识到，一些他们认为相当舒适的小习惯实际上可能对身体有害，误把养病当成养生。

  ●喜欢揉眼睛——伤眼

  很多人有揉眼睛的习惯，虽然揉眼睛能带来短暂的舒适感，但其实对眼球是一种“虐待”。

  如果手不干净，揉眼睛很容易引发细菌感染，比如细菌性结膜炎或睑腺炎。即使手洗干净，揉眼也只会降低感染风险，但反复用力揉搓会导致更严重的问题，如加重散光、圆锥角膜、视网膜脱落等。此外，长期揉眼睛还会导致眼周皮肤粗糙、黑眼圈加重，影响颜值。

  ●喜欢做按摩——伤颈

  出现腰酸背痛脖子僵，很多人都喜欢去按一按。但是，医生提醒，颈部按摩不当可能导致脑梗塞的风险，尤其会对椎动脉造成潜在伤害。

  首先在颈部按摩过程中，若施加不当力量，可能导致动脉内膜撕裂，血液渗入动脉壁内，形成夹层，从而阻碍血流。其次夹层损伤处可能成为血栓形成的温床，一旦血栓脱落，它可能随血液循环进入脑部，造成血管堵塞。此外，按摩时的外力刺激可能引起局部血管的痉挛反应，进一步加剧脑部供血不足的情况。

  ●洗澡使劲搓——伤肤

  搓澡这个习惯，很多人都有，原因是觉得这样才洗得干净。那么，洗澡搓掉的“泥”究竟是什么？洗澡时真的需要用力搓洗吗？

  搓澡时搓下的“泥”其实不全是“脏东西”，它的主要成分是表皮角质形成细胞的角质层，同时合并了皮肤外层的代谢产物、油脂、汗液以及黏附在上面的灰尘。用力搓洗会破坏皮肤屏障，使刺激物质、细菌/病毒、过敏原等通过微小的破损面进入表皮，引起皮肤创伤、炎症、感染。

  ●常久坐不动——伤膝

  长期久坐的人，腿部肌肉得不到锻炼，会造成肌肉僵硬、无力，不仅起不到保护膝关节的作用，还会导致膝关节稳定性变差。

  想要给关节软骨补充营养，就需要多迈开腿，多让关节软骨活动活动！平时挤压软骨的过程，就可以把关节滑液中的营养送到细胞里面。现在很多人一坐坐一天，相当于把膝盖软骨的营养断了，时间长了它就会非常拉胯，变疏松变脆。 （科普中国）