现如今,“养生”早已不再是中老年人的专属词汇,“养生界”趋向于低龄化。不仅仅是艾叶泡脚、针灸推拿、燕窝食补,八段锦、艾灸熏疗等养生活动更是受到年轻人的广泛欢迎,养生馆、推拿房里到处都是年轻人的身影。
最近,“八段锦”在网上火起来了,一条国家体育总局版八段锦视频,播放量超过1000万次,引来不少年轻人争相学习,也让“八段锦”成为年轻人的国潮养生方式。
由于练习无需器械,不受时间、场地等因素的限制,加上动作简单易学,“八段锦”受到越来越多年轻人的推崇。咸宁麻塘中医医院风湿免疫科病区主任、副主任医师张仕玉介绍,“八段锦”功法是一套独立而完整的健身功法,这套功法对长久面对电脑办公导致腰部和颈椎常感不适的人群是非常有效的运动。
9月1日是第17个“全民健康生活方式日”,9月份也是“全民健康生活方式月”。本期《麻塘中医》,我们邀请张仕玉同我们聊聊“八段锦”的利弊,同时倡导和传播健康生活方式理念。
国潮养生“八段锦”
每天下午4点,咸宁麻塘中医医院病区走廊便响起优美的音乐——医患集体练习,不断领悟“八段锦”的奥妙。
据悉,咸宁麻塘中医医院推广“八段锦”已有10余年时间,目前,该医院职工300余人参与到“八段锦”运动中,既丰富了全院职工的文化生活,又在全院医患当中弘扬了中医传统文化,对形成良好的医患关系起到潜移默化的作用,有力推进健康咸宁建设。
“八段锦集调身调息调心于一体,能柔筋健骨,陶冶性情,长期习练能防病治病,颐养性情。这种国潮养生方式,练过才知道‘真香’!”张仕玉笑道,他教学和习练健身气功10余年,在从事风湿免疫性疾病医疗实践中,把健身气功作为体医融合项目,指导患者有针对性锻炼。如指导强直性脊柱炎患者练习八段锦,再配合易筋经辅助,有效减轻患者临床症状,帮助脊柱矫正复位,减缓疾病进程,降低患者医疗负担,得到患者充分肯定。
“健康是人的基本权力,是幸福快乐的基础,是国家文明的标志,是社会和谐的象征。在全面建设小康社会过程中,我国人民的物质生活水平明显提高,精神面貌焕然一新。然而,任何事物都具有两面性,人们在吃好、喝好、玩好、上班的同时,也产生了新的不良生活习惯和新的健康隐患。”张仕玉认为,面对不断增加的疾病,药物、手术、医院、医生的作为受到限制,更加高效的做法是每个人都从自己做起,学习生理学和病理学知识,摒弃不良习惯,成为健康生活方式的实践者和受益者。
“广播体操”健身体
据介绍,八段锦是一种源自我国古代的传统功法,起源于北宋,至今共八百多年的历史,是当时的国民“广播体操”。古人把这套动作比喻为“锦”,意为五颜六色,美而华贵。现代的八段锦在内容与名称上均有所改变,此功法分为八段,每段一个动作,故名为“八段锦”,练习无需器械,不受场地局限,简单易学,效果适合于男女老少。该功法动作舒展优美,体势古朴高雅,全套完成需12分钟左右。
“八段锦柔筋健骨、养气壮力,具有行气活血、协调五脏六腑之功能,也可以调整整个身体机能,促进气血流通和经脉通畅,能缓解疲劳,对神经、心血管、消化、呼吸及运动器官都有良好的调节作用。”张仕玉介绍,该功法前四段可打通身体任督二脉,调理脾胃,后四段健肾,保持血脉通畅,气血充足。
“现在‘八段锦’练习已融入到全院职工的日常生活,成为医院的一大特色。”张仕玉表示,医院今后继续加大“八段锦”的宣传推广工作力度,努力营造健康和谐的健身环境,让更多的群众积极参与到八段锦这一民族传统体育的行列里来,不断提高广大人民群众的健身意识,培养群众的健身习惯,建立起健康文明的生活方式,为构建和谐社会做出更大的贡献。
“尽管八段锦愈发流行,但和所有运动一样,也存在风险。”张仕玉提醒,并非所有人群都适合练习八段锦,盲目跟风不可取。他同时提醒,练习八段锦应遵循安全第一的原则,存在跌倒风险的患者不宜训练。
“练错倒不如不练。”张仕玉认为,八段锦练错,不仅没有功效,反而会加剧身体不适症状,最重要的是,中国养生之道讲究细水长流、由内及外,希望市民朋友长长久久地养成健康的生活方式,保持青春活力。