类风湿关节炎、强直性脊柱炎、系统性红斑狼疮、痛风、特发性关节炎、颈椎病、腰椎间盘突出症、肩周炎、膝关节炎、坐骨神经痛等都是常见的风湿疾病。往年，许多患者因为春节期间没有坚持治疗和调理，误吃发物，劳累过度，导致病情加重或者康复后复发，给患者自己和家人带来了很大的痛苦。为此，咸宁麻塘中医医院（咸宁麻塘风湿病医院）疼痛科病区主任张仕玉根据既往的经验教训，给广大患者提出一些建议，希望能帮助大家做好节后护理。

  莫劳累

  风湿病患者一般都不能疲劳、熬夜、受凉、洗冷水、吃发物，如果出现发烧、咳嗽、腹泻，一定要及时治疗，不要抱着侥幸心理拖一拖、忍一忍，以免使病情加重。

  “其中，避免疲劳尤其重要。”张仕玉表示，风湿病患者中，很多患者是家庭主妇，过年不得不做饭炒菜、拖地、洗碗，站立太久，弯腰太久，洗冷水太多，往往使关节肿痛、颈椎疼痛、腰痛腿麻加重。此外，还有的人久坐打麻将，导致腰痛、坐骨神经痛，下肢疼痛麻木，站立行走困难等症状，张仕玉建议，此时必需多卧床休息才能减轻，如无减轻，一定要尽快就医。

  忌发物

  患有类风湿关节炎、强直性脊柱炎、系统性红斑狼疮、痛风、特发性关节炎患者大多数吃过发物之后出现疼痛加重的现象，说明发物对风湿病有不良影响。

  “但饮食禁忌也不是绝对的，而是因人而异的，不管什么食物，如果吃了过后1至3天关节疼痛不加重，则对风湿病没有明显影响，以后可以继续吃。”张仕玉表示，颈腰椎病和坐骨神经痛的患者一般不用禁食发物。至于风湿病人能不能吃发物，也还要因人而异，不是一概而论，这需要病人自己去尝试和摸索，最简单的摸索方式是，如果患者未停药、未受凉、未劳累、未感冒、未来月经，或者头一天关节轻微疼痛，第二天却突然加重了，那很可能是因为某种食物引起疼痛加重的，就需要注意控制这种食物的摄入。

  “我们经常会碰到有人问，病好了能不能吃发物?这个问题也要因人而异。”张仕玉提醒，一般而言，患者在病愈后尽量少吃或不吃发物，以免诱发旧病。特别是类风湿关节炎、强直性脊柱炎、痛风患者，尤其要控制某些食物的摄入，以免因一时贪嘴而导致病情复发或加重。

  适运动

  “很多人认为，运动对风湿病有好处，还可以减肥、健身，不活动对风湿病有坏处。过年期间有的人外出旅游、爬山。但是，运动要因人而异，有些人步行过度反而损害关节，加重病情。”张仕玉说，步行主要是下肢在运动，髋关节、膝关节、踝关节需要负重，会产生关节面的摩擦和撞击。如果下肢本身没有病变，一般都没有危害。如果下肢关节、滑膜、韧带、半月板已有损伤、炎症、肿痛，步行过多就会进一步加重这些疼痛。

  那么该如何把握尺度呢？张仕玉建议，一般而言，下肢关节有肿胀、疼痛、损伤、骨刺形成时，每次步行时间宜短，以不产生疼痛，或不加重疼痛为宜，一般不要超过半小时或者五千步。站立时间过长也会加重下肢关节疼痛。如果下肢关节很痛，则应尽量减少行走站立，可在床上运动四肢，防止肌肉萎缩、粘连、骨质疏松，行走时需拄双拐支撑身体，减轻下肢承受的重力，待下肢肿痛消失后再去掉拐杖，同时，还得服用中西药物治疗下肢病变。

  “此外，步行的时间长短，需要根据每个人的实际情况来确定。”张仕玉强调，如果步行之后，下肢疼痛加重，或者腰痛加重，那就提示步行过多，时间过长。如果步行之后，疼痛没有加重，那说明这种程度的步行还是合适的。需要提醒的是，患者平时适当锻炼可以增强抵抗力，减少和预防疾病反复发作，不过患者的锻炼应适度，不能超过承受的范围，如果已经有明显的关节疼痛现象，不要强迫自己过多活动，盲目增加关节的运动量，往往会适得其反，加重病情。