健康的饮食需要均衡的营养，还需要我们有良好的饮食习惯，这对于我们每个人来说都很重要，而对于身体有疾病的朋友来说在饮食上就更需要注意一些，而针对心脏病人来说，日常的饮食保健则更需要注意。

  如何预防心脏病

  “随着现在人们生活压力逐渐加大，有很多年轻人加班加点地熬夜工作，而心脏疾病的年轻化，与工作压力大、精神紧张、生活不规律、熬夜、酗酒、抽烟都有关联。”咸安区中医医院内科主任张朝阳提醒，一些年轻人平时没什么疾病，但在工作压力增大、持续熬夜等疲劳状态下，很容易诱发潜在疾病。

  “要想创造良好健康的心脏环境，最基础的就要从预防开始，而合理的饮食和适当的运动是最好的预防方式。”张朝阳建议，在饮食方面，市民不宜暴饮暴食，同时注意养成低盐、低脂的饮食习惯，戒烟限酒。控制体重，多吃水果和纤维素含量高的食物，保持大便通畅；运动方面则建议市民每天进行规律的有氧运动，如快走、慢跑等，运动程度以微微出汗为宜。除以上两方面外，张朝阳同时强调，肥胖、高血脂、高血压、糖尿病都极易引发冠心病。

  在预防心脏病方面，张朝阳建议，市民应注意不要长期居住在阴冷、潮湿的环境中。饮食要营养均衡，尽量不吸烟及避免接触二手烟，并根据自身的情况适度运动，以提高抵抗力。

  早发现早治疗降风险

  “心血管疾病在生活中是有体现的，例如心慌、气短、耐力差、平躺时呼吸困难、睡时易惊醒、胸部憋闷、高血压、血脂异常等等。”张朝阳提醒，当身体出现以上迹象时，应尽快到医院进行体检，早发现病症，可及时进行治疗或调整，从而降低心血管疾病恶化的风险。此外，45岁以上的中年人、肥胖者、有高脂血症家族史者、经常参加吃喝应酬者、高度精神紧张工作者等都属高危对象，应定期到医院检查血脂、血压等指标。

  没有健康的心理，同样很难保持健康的心脏。“要热爱生活，热爱自己的工作，善于在生活中寻找乐趣。遇到不顺心的事，别憋在心里，要善于把心中的烦恼或困惑及时讲出来，使消极情绪得以释放，这样对心脏十分有好处。”张朝阳称。

  张朝阳表示，在日常的生活中，作息时间规律，保证充足的睡眠也同样重要。同时，要学会心理的自我调节，必要时可寻求心理医生帮助减压。除此之外，张朝阳还提到，经常锻炼身体，合理饮食，养成良好的生活习惯，这些对于保持一份好心情、保证心脏健康也是至关重要的。