随着工作压力和生活节奏的日益加快，越来越多的人有了睡眠问题，近日，记者通过街头随机采访发现，约六成市民睡前喜欢玩电子产品。医生提醒，不少失眠或睡眠质量不高的市民，往往与睡前使用电子产品有很大关系。

  调查：多市民习惯睡前玩手机

  在记者采访的10余位市民中，超六成市民表示自己睡前习惯了躺在床上刷一遍微信朋友圈、玩玩手机游戏、浏览一些新闻后方才入睡。

  “我每晚十点半上床睡觉，躺在被窝里习惯性地拿出手机刷朋友圈、玩游戏或者看电子书。”市民张女士表示，虽然明知道睡前玩手机的习惯导致自己睡眠不好，但依然控制不住自己，有时越玩越睡不着，还会导致第二天上班无精打采。

  采访中记者发现，和张女士有着相同烦恼的市民不在少数。还在读大学的小王称，睡前不看看手机就感觉缺点啥，睡不着。可有时看多了，反而更睡不着，真的太矛盾了。

  专家：大脑兴奋造成难以入眠

  良好的睡眠与每一个人的健康水平密切相关。湖北科技学院附属第二医院内科主任彭圣威介绍，长时间睡眠不好的人不仅白天容易疲倦和注意力分散，还会引起烦躁、焦虑、易怒、抑郁，严重的会引起心理障碍和精神疾病。

  “想要高质量的睡眠，就应该保证在适宜的睡眠时间睡觉，比如晚上9-11点是比较容易入睡的时段。”彭圣威主任提醒，睡前使用手机玩游戏会让人大脑接受兴奋信息，造成难以入眠，错过最佳入眠时间。

  “决定睡觉之后，就不要再思考重要、紧急的问题。”彭圣威建议，市民在晚上10点半以后就尽量别再玩手机了，此外，睡前泡脚也有助于快速进入睡眠状态。