过完轻松愉快的国庆七天长假，转眼就迎来了寒露节气。10月8日正是二十四节气中的寒露，寒露是二十四节气中的第17个节气，从寒露开始市民不难感觉到一丝丝的凉意，炎热的天气也转身远离。那么，寒露节气该如何养生？咸安区中医医院何立森医生建议，这个时候，人体的生理活动要跟自然界的变化同步，注意保养体内的阳气，以确保体内的阴阳平衡。

  “常言道：‘白露身不露，寒露脚不露’。过了寒露，夜晚寒气急剧上升，及时增加衣物与保暖是最重要的养生方法，尤其要注意脚部的保暖，以免寒邪入侵。”何医生提醒，因为人体两脚离心脏最远，血液供应较少，再加上脚的脂肪层很薄，特别容易受到冷刺激的影响。

  如何让脚部不受寒？何医生建议，寒露节气过后，首先市民要穿上保暖性好的鞋袜，其次，在一天的工作劳累之余，晚上舒舒服服用热水泡泡脚，既能使血管扩张、血流加快，还能改善脚部皮肤和组织营养。

  寒露节气的最大特点是“燥”，何医生认为，这个时节，市民在饮食上应以温润的食物为主，以达到养阴润燥、补肝益肾之效。“拒绝秋燥还需要随时注意补充水分，最好每天能够坚持喝7至8杯温开水。”何医生同时建议，市民可根据个人的具体情况，适当多食用一些甘、淡而滋润的食物，这样既可滋补脾胃，又能养肺润肠，还可防治咽干口燥等症。

  “寒露”过后，气温将更低，空气凝结露水，渐有寒意。俗话说‘春捂秋冻’要随着天气转凉逐渐增添衣服，但添衣不要太多、太快。”何医生称，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，对安度冬季有益。

  另外，随着气温不断下降，感冒是最易流行的疾病。在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病力增强，此时很多疾病的发生会危及老年人的生命，其中最应警惕的是心脑血管病。何医生强调，中风、老年慢性支气管炎复发、哮喘病复发、肺炎等疾病也严重威胁老年人的生命安全。因此，寒露节气中，老年人合理安排好日常的起居生活，早睡早起，对身体的健康有着重要作用。