太阳是万物之源，日光对于我们的身体来说，也是相当重要的。咸安区中医医院北门分院康复科主任李芳介绍，秋冬季节适当晒晒太阳，进行日光浴，是老少咸宜的一种保健方式。

“晒日光浴的好处非常多，不仅能强化免疫功能，还能有效防治抑郁症。”李芳主任称，日光照射会使人产生一系列生理变化，有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。其次，多晒晒阳光还对维生素d的生成及钙质吸收起到非常关键的作用，同时促进新陈代谢和生长发育，增强机体抗病能力。

晒日光浴能很好地驱除身体寒气，活化血脉，有效缓解小腿抽筋，而且能加速钙质吸收。另外，身体上还有很多穴位，通过阳光的刺激，能让人感到轻松自在，消除疲劳感，促进睡眠。李芳主任提醒，日光浴可不是晒太阳那么简单，什么时候晒，晒之前要注意什么，怎么晒，都有讲究。

“晒日光浴，温度不宜过高，在27摄氏度为佳，温度选择过高会晒伤皮肤，过低则起不到保健的作用，而且还有副作用。”李芳主任建议，首次晒时间不要太长，10分钟就可以了，之后逐次增加时间。最好选在早上9点之前及下午4点之后。晒的时间最长不应该超过半个小时。

因餐后日晒会影响消化，所以餐后一个小时内别去晒日光浴，空肚子日晒容易导致头晕等副作用。晒日光浴的温度并不是很高，但是太阳还是很刺眼的。李芳主任同时建议，从保护眼睛的角度出发，要选择一个对于自己合适的太阳眼镜。晒之前半小时要涂好防晒霜，晒完后也要涂防晒霜。