俗话说“白露秋分夜，一夜冷一夜”，白露节气之后，气温开始下降，天气逐渐转凉，此时一年中昼夜温差最大，草木在清晨时凝结晶白的露滴。咸安区中医医院何立森医生提醒，白露时节天高气爽，此时养生的重点在于为过冬做好身体的储备。

  “白露时节，夜晚天气已转凉，此时市民最要注意补养肾气。”何立森建议，现在开始市民最好坚持晚上用温水泡脚。“水没过脚踝，泡到身体微微出汗最好，泡脚的同时可以搓搓耳朵和腰部。”何立森认为，肾开窍于耳，腰为肾之府，肾以温为补，所以我们要经常搓一搓耳朵和腰部，以养肾气。

  另一方面要注意保阳气，秋冻应讲究适度。何立森医生解释，俗语说“白露不露身”，就是在提醒人们，早晚温差较大容易诱发伤风感冒或导致旧病复发。他建议，白露过后不能再像夏天一样赤膊露身了，晚上睡觉应撤去凉席，注意腹部保暖，不能露脐，以护肾气。另外，白露时节燥令当行，燥气容易耗伤人体的津液，导致口咽干苦、大便干结、皮肤干裂等。中医认为肺喜润恶燥，因此白露时节要润肺气。

  饮食方面，何立森建议市民少吃或不吃生冷炙烩和辛辣酸咸甘肥之品，多食富含维生素的食物。此外，每天早晨可以用清水润润鼻腔，夜间在屋内放一盆水保持空气湿润，都是缓解秋燥、润肺气的好方法。