22日为夏至日，是一年中白昼最长的一天。咸安区中医医院北门分院康复科主任李芳指出，夏至之后，市民应少食生冷食物、早睡早起、避免贪凉、调息静心，同时注意补充水分和适量运动。

“从夏至开始，年老体弱者则应早睡早起，另外市民尽量保持每天有7小时的睡眠时间。应重视午休，可以弥补夜晚睡眠的不足，有利于保证身体阴阳平衡。尤其是夏至这一天，一定要注意心情平静，不能着急生气，让自己机体内环境稳定，静静度过这个自然界阴阳转换的时节。”李芳主任认为，心为火脏，心气应于夏。一年之中，心与夏天的关系最大。人们想要有健康的身体，就应遵循这个规律。

“夏季养心，应该适当出点汗。”李芳主任说，适当出汗是身体阳气顺畅、津液充足的一个表现。因此，夏天多出一点汗是很正常的情况，尤其是运动后出汗。但此时也要注意及时补水，否则就可能会出现人体血容量减少，大脑会因此而供血不足，进而造成头痛头晕。

“夏天，切不可贪凉。很多人因为怕热，长时间处于空调等清凉环境中，几乎不出汗，对健康的危害较多。”李芳主任特别指出，一方面，不出汗，心阳、心气不顺畅，导致身体阴阳失衡，各种问题将接踵而至；另一方面，夏季多雨，尤其到了汛期，气候潮湿闷热，人体本身湿气就重，加之不出汗无法将湿气排出体外，也会埋下很多健康隐患。

另外，李芳主任建议，在夏至时节运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为主，不宜做过分剧烈的活动。在运动锻炼出汗过多时，市民可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴。

夏至过后，温度高，湿气大，气压低，人体代谢加快，血管扩张，回心血量大大减少，容易诱发心肌缺血，导致心肌梗死、心绞痛等冠心病的复发和加重。李芳主任提醒患有心脏及心脑血管疾病的患者，尤其应注意日常保健及科学用药。此外，由于气候原因，高血压患者会出现血压波动，应经常测量血压，发现问题及时请医生调整用药。