每个人心里都有一个洞。它是无形且有形的。无形是因为随着一个人小路神经的蔓延，会让它产生一种能量，它可以是光的正能量，也可以是潮湿且黑暗的负能量，如果我们打算被其中一种思想给“勾”住，那么你内心的那个洞就会被这种能量给撑起你无法估计他人却能看到的形态。

  很多时候，我们都在思考着自己想要怎样的生活，做怎样的人，怎样的工作，怎样的朋友，怎样的状态才是我们所需求的幸福感。当我们达到“小康”（所谓的有房有车）标准时候，很多人在思考下一个目标是什么，而我们很少去观照自己的内心，我们有喜悦之心吗？我们有快乐的能力吗？

  喜悦与快乐是不同的概念，喜悦发自内心，而快乐是由外在的事物激发一种感受。通常情况，我们的不快乐常常会把自己作为一个受害者，在小我的世界里旋转着，在小我头脑的思想和思维方式里盲目地听命于它们。当你抗拒某件事情时，你就会聚焦在那情绪或事件上，这样也赋予了它更多的能量，最终让小我蔓延到你不想要的状态与结果。黑暗是驱走不了的，只有让内心的洞布满光，黑暗自然会消融。

  当然，很多人会继续问，如何将光带进黑暗？记住，喜悦就是那道光，所以它是消融负面情绪最好的光。在自我灵修的日子里，我常常会独自静坐在一个人的房间，回首过往，我会把每件事情剖析地来分解每一个细节，好与坏，主观与客观交换的来看，找到了平衡的道理和秘诀。很多时候，我们在劝慰身边人身边事的时候，会简单的告诉他们，淡定点，看开点，学会放下。其实，这些道理谁都懂，说出来容易做起来艰难。我们在自己的角色里期望着被对方善待，其实，我们很少思考过首先自己有没有学会善待过自己，你只能以自己值得的方式被对待，那你值的别人如何去对待呢？每个人都是平等的，没有谁比谁优越，所以说我们的价值取决于我们怎么对待和看待自己，这是决定我们如何被人对待的一个重要因素。

  在这个浮躁的社会，如何沉下自己的心，试着在生活中回到自己的内心，学会去观照自己的内心，当自己逐渐把眼光由外界收回到自身的时候，你会发现内在的力量在逐渐累计，强大，跟自己的关系也在逐步改善。不要试图去改变一个人，我们只有将自己的光先带入自己心间，才能融入他心间。喜悦自然而来。