“1-2岁幼儿每天建议睡13-14小时，3-6岁儿童10-12小时，小学生10小时，初中生9-10小时，高中生8-9小时……以后我一定要让孩子晚上10点之前睡觉。”桂花路社区居民舒女士听完讲座，表示学到不少有用的知识。

舒女士有两个孩子，每天照顾两个上小学的孩子，还要工作，生活忙得不可开交。

以前，她总是觉得自己和丈夫的身高并不矮，但孩孩的身高却比同龄小孩矮，一直不知道原因，这次听完讲座才恍然大悟，原来问题就出在孩子睡眠不足上。

因为工作原因，她的两个孩子要等她10点多下晚班，11点半才会去睡觉，早上6点半就起床，中午没有休息，每日睡眠时间不足10个小时。

专家介绍，生长激素一般在22时至凌晨1时为分泌最高峰，这个时间段应该熟睡。并建议舒女士，如果她经常加夜班，可以让家里其他人带小孩早点睡觉，另外睡前不要让小孩玩得过于兴奋，这样有利于很快进入深睡眠。  （吴青朋）