进入秋季，不少人发现，头发掉落的情况相较夏季增多，这是为什么呢？对此，咸安区中医医院名医堂主任沈明荃表示，秋季掉发多为季节性脱发，一般无需特殊治疗，及时调整生活习惯、规律作息即可缓解。

  秋季易出现季节性脱发

  “头发有自己的生长周期。”沈明荃表示，一般情况下，一个人每天掉60-80根头发属于正常，如果每天掉落的头发超过100根以上，则可能是脱发病。

  脱发的原因有很多，熬夜、贫血、 精神压力大以及其他疾病都有可能导致脱发的发生。

  但秋季掉发严重并非就是脱发病，沈明荃表示，头发生长、脱落与季节有关。在秋冬季，气温下降，头发生长变慢，而且由于气候干燥多风，易起静电，容易加速头发水分的挥发，头发变得干燥、失去光泽、易打结，继而出现分岔甚至掉发。梳理或清洁头发时掉发更多，这是已经处于休止期尚未脱落的头发，由于梳理及清洁的牵拉促其脱落，并非病理性脱发。

  如果超过3个月连续每天都脱发上百根，就要高度警惕了。发现自己头顶部的头发逐渐变稀、变软、变少或者出现发际线后移的征兆，最好能及时就医，了解是否属于病理性脱发。

  防治脱发要从饮食开始

  进入秋季后，防治脱发还得从生活习惯和饮食习惯开始。

  “不少人喜欢每天洗头，这样会洗去过多油脂，损害头皮健康，不利于头发健康。”沈明荃表示，洗头最多隔天一次。另外，饮食也有所讲究。头发的主要成分是蛋白质，因此要适当多吃些肉、鱼、蛋、奶、豆等富含优质蛋白质的食物，同时注意荤素搭配，营养平衡，控制脂肪的摄取，以利于头发的生长。日常可多吃黑芝麻、薏米、海带、阿胶、黑米、黑豆、核桃仁熬制的粥。

  除此之外，秋季人容易困乏，应保证充足睡眠，睡前用热水泡脚，不仅精力充沛，也有利于头发养护。除此之外还应该适度调节情绪，缓解精神压力。