暑往寒来的“多事之秋”，人体也变得脆弱，特别是肺部，容易出现各种不适症状。所以，秋季养生要特别注意养肺，以顺应天时的变化，保护身心健康。

  保护肺部防病

  “秋主肺”，入秋时节，因湿度降低而出现秋燥，而秋燥对人体危害最大的部分是肺部。而在此时养肺，不仅能够防止肺部疾病的发生，还能保护肺部。

  咸宁市中医院治未病科主任王先锋表示，一旦肺部受到秋燥袭击，容易引起呼吸道和肺部感染等疾病，这时候也是流感、肺炎的频发期。

  根据中医五行学说，肺属金，通气于秋，肺气盛于秋。秋天肺金太旺可克肝木，损伤肝的功能，所以秋季饮食宜少辛增酸。

  可选食葡萄、石榴、苹果、猕猴桃、柚子、芒果、杨桃、柠檬、山楂等水果，既可增强肝木功能，抵御过盛肺气之侵入，以防肺金克伐，又因酸甘化阴兼能润燥。

  护好皮肤头发

  一到秋季，头发加倍的掉，这是正常现象吗？

  “肺主皮毛，秋天干燥的气候，除了能引起呼吸系统的诸多燥症之外，还可导致口唇干燥、皮肤干裂以及毛发脱落。”王先锋说道。

  所以，在秋季要注意保持皮肤水分，养颜护肤，最简单的办法就是每天坚持洗脸后，用干净的毛巾敷在脸上，吸干脸上和脖子上的水，并适当涂上营养霜。

  为做好头发的养护，防止脱发，这段时间最好暂停烫发，用好的洗发剂洗发，配用梳理剂，然后擦些营养性的发乳或发蜡。如果头屑多，可用头去屑的洗发水。如果脱发多，可一天按摩头皮2-3次，促进血液循环，减少头发。

  加强身体锻炼

  肺主一身之气，其对气体的呼吸与心脏对血液的循环一样，具有重要的主宰作用，且两者相辅相成。

  王先锋建议，入秋以后，要及时添衣，注意保暖，以防风寒犯肺，导致感冒、气管与支气管炎、肺炎等呼吸系统疾病。同时，应加强健身锻炼，呼吸吐纳，以增强肺脏功能、御寒能力及免疫力。

  应多出户外开展力所能及的体育活动，如快走、慢跑、骑行、游泳、打乒羽、太极剑、交谊舞等，在室内宜练呬字功、吐音导引功、健鼻功，并洗冷水浴等。另外，还可以选择登山旅游，不但可以促进血液循环和新陈代谢，提高机体耐寒及抗病能力，还能陶冶情操。

  气温开始下降，尤其是青壮年以及一些身体健康的老人和小孩，穿衣要有所控制，有意识地让机体“春捂秋冻”，以免身热汗出，伤阴耗气，并为过冬打好基础。