头痛、皮肤干燥、长痘、牙龈肿痛……随着秋季的来临，种种的上火现象让人们困扰不已。对于如何预防秋季上火？记者请教了医生。

  天气干燥易上火

  进入秋季后，气温降低，空气也变得干燥起来。中医认为，人之所以上火，是因为人体外感病邪，同时人体经过夏季炎热之后，津气耗损及燥热病邪导致的。

  “体内火气过大会对健康带来威胁。”咸安区中医医院名医堂主任沈明荃表示，例如，胃火可以导致胃疼、大便干燥等症状，肺火则可能引起咯血、咳嗽、黄痰等症状，肝火有可能与失眠、烦躁等有关。

  “一般而言上火是小毛病，无需专门用药或就医。”沈明荃表示，实际上，上火的程度是因人而异的，如果注重平衡饮食并保证生活规律，通过自身调节可以恢复健康，无需用药或就医。但是对于一些特殊人群，比如老年人或者有基础疾病的人来说还是应该引起注意的。

  头痛或与上火有关

  进入秋季后，有些人会出现不明原因的季节性头痛。沈明荃解释，头痛是由多种原因引起的，季节性的头痛或与上火有关。

  很多情况下，在服用一些中药并结合理疗方式的基础上，通过饮食调理及心理疏导等，多数的慢性头痛患者症状均可以得到缓解。

  除了头痛外，皮肤干燥也是进入秋季后很多人的普遍感受。皮肤在干燥的环境下容易出现瘙痒、皲裂等症状，不少人在这个季节经常忍不住舔舐嘴唇、抓挠皮肤等，这时，人们就要注意多喝水，补充足够的水分。

  沈明荃建议，一般情况下，在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每日最少饮水1200ml，饮水应少量多次。需要特别提醒的是，应尽量避免感到口渴时才喝水的习惯。

  降火可用食补

  “多喝水是一个降火的方法，如果单纯多喝水没有明显效果，还可以在开水中加入盐或者蜂蜜。”沈明荃表示，秋天经常服用蜂蜜，可以防止秋燥对于人体的伤害，起到润肺、养肺的作用，从而使人健康长寿。

  平时，注重饮食平衡，可多摄入一些蔬菜水果等，包括梨、甘蔗、苹果等，都是不错的选择。此外，一些具有滋阴养肺、润燥生津功效的粥也可降火，如百合等。同时，日常饮食应尽量避免油炸、烧烤及辛辣等刺激性食物，这些食物往往容易引起上火。

  值得注意的是，如果上火现象较为严重，在注重改善不良生活习惯及平衡饮食的基础上，也可以选择一些药物进行治疗。 (黄珊)